Trening for eldre

Hva skjer med muskelmassen når vi blir eldre

23. januar hadde foreningen besøk av doktorgradsstipendiat Sigve Nyvik Aas fra NIH, som holdt et engasjerende foredrag om trening for eldre.

49 medlemmer hadde møtt opp, noe som er under gjennomsnittet, og det var synd for dette er et viktig tema som alle burde fått med seg.

Oppsummert i korte trekk:

  • Hva skjer med musklene når man blir eldre?
    • Musklene krymper og blir til dels erstattet av fett
    • Hjernen får redusert evne til å stimulere musklene
    • De eksplosive muskelfibrene krymper.
    • Muskelstyrke er ganghastighet. Beinstyrke er viktigst for funksjon i hverdagen.
    • Viktig å starte styrketrening før muskelmassen blir for lav. Eksplosive muskelceller må styrketrenes. Dette oppnår man ikke ved å gå, da er det de lange muskelfibrene som styrkes (utholdenhet)

 

Nyvik Aas hadde med seg en brosjyre med informasjon om trening. Den vil bli lagt ut på siden her etter hvert.